Wellness-Routinen können die körperliche und psychische Gesundheit fördern. Einige beliebte Praktiken können jedoch kontraproduktiv werden, wenn Optimierung, Überwachung oder extreme Gewohnheiten zu sehr im Mittelpunkt stehen, heißt es in einem Artikel von Calin Van Paris, Autor bei Outside Online. Der Artikel rät den Lesern, beizubehalten, was ihnen guttut, und alles zu überdenken, was Ängste oder ein Gefühl der Unzulänglichkeit auslöst.
Ein Beispiel ist „Sleepmaxxing“, also der Versuch, die Schlafqualität zu maximieren. Besserer Schlaf ist wichtig für die körperliche Gesundheit, die kognitive Leistungsfähigkeit und die Stimmung. Doch wer sich auf Schlaf-Scores fixiert oder verlorene Minuten ausrechnet, kann das Zubettgehen zur Belastung machen. Der Artikel bezeichnet diese Besessenheit davon, einen idealen Schlaf-Score zu erreichen, als Orthosomnie. Entspannende Gewohnheiten wie Atemübungen oder die Reduzierung von blauem Licht können hilfreich sein, wenn sie wirken. Sie sollten jedoch nicht zu einer weiteren Stressquelle werden.
Bei Eisbädern empfiehlt der Artikel ebenfalls einen vorsichtigen Umgang mit dem Trend. Manche Menschen sagen, sie förderten geistige Klarheit und Resilienz; außerdem werden sie in der Hoffnung genutzt, Beschwerden nach dem Training zu lindern. Der Artikel verweist jedoch auf Forschungsergebnisse, die infrage stellen, ob kalte Bäder die Muskelerholung wesentlich unterstützen, und merkt an, dass einige Studien darauf hindeuten, eine längere Kaltwasserexposition könne sich nachteilig auf das Fortpflanzungssystem auswirken. Für die Erholung der Muskeln bei Frauen gebe es keinen nachgewiesenen Nutzen.
Tragbare Geräte und Gesundheits-Apps können zu Meditation und Achtsamkeit anregen. Die ständige Beschäftigung mit den erfassten Daten kann jedoch das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen. Bei manchen Menschen, darunter Personen mit Ess- oder Gesundheitserkrankungen, kann das Tracking gesunde Gewohnheiten starrer machen und Ängste verstärken. Der Artikel empfiehlt, die Geräte gelegentlich abzulegen und darauf zu achten, wie sich das anfühlt.
Der Artikel warnt außerdem davor, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ohne vorher die Ernährung und andere Gewohnheiten zu berücksichtigen. Laut dem Artikel haben einige Studien Nahrungsergänzungsmittel und Abnehmpillen mit einem vermeintlichen Gefühl der Unverwundbarkeit in Verbindung gebracht, das zu ungünstigeren Entscheidungen bei Ernährung und Fitness beitragen kann. Zudem weist er darauf hin, dass für manche Produkte die wissenschaftlichen Belege für die behauptete Wirkung fehlen und viele Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA zugelassen sind. Sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einem ohnehin gesunden Lebensstil werden als ein anderer Fall dargestellt.
Schließlich kann Wellness zur Inszenierung werden, wenn Menschen mehr darauf achten, ihre Routinen zu teilen oder zu präsentieren, als darauf, ob diese Praktiken ihnen innere Ruhe bringen oder ihre Gesundheit fördern. Die zentrale Aussage des Artikels lautet: Selbstfürsorge sollte der Person dienen, die sie praktiziert, und nicht zu einer weiteren Pflicht werden, die erfüllt werden muss.
Quellen: Outside.