Rotinas de bem-estar podem favorecer a saúde física e mental, mas algumas práticas populares podem se tornar contraproducentes quando se concentram demais na otimização, no monitoramento ou em hábitos extremos, segundo um artigo da escritora Calin Van Paris, do Outside Online. O artigo recomenda que os leitores mantenham o que funciona para eles e reconsiderem tudo o que provoque ansiedade ou sensação de inadequação.
Um exemplo é o “sleepmaxxing”, o esforço para maximizar a qualidade do sono. Descansar melhor é importante para a saúde física, a função cognitiva e o humor, mas ficar obcecado com as notas de sono ou calcular os minutos perdidos pode tornar a hora de dormir estressante. O artigo descreve essa obsessão em alcançar uma nota de sono ideal como ortossônia. Hábitos relaxantes, como exercícios respiratórios ou reduzir a exposição à luz azul, podem ser úteis se ajudarem, mas não devem se tornar mais uma fonte de pressão.
Os banhos de imersão em água fria são outra tendência que, segundo o artigo, deve ser abordada com cautela. Algumas pessoas dizem que eles melhoram a clareza mental e a resiliência, e também recorrem a eles na esperança de aliviar o desconforto após os treinos. No entanto, o artigo cita pesquisas que questionam se os banhos frios contribuem de forma significativa para a recuperação muscular e observa que alguns estudos sugerem que a exposição prolongada à água fria pode afetar negativamente o sistema reprodutivo. Segundo o artigo, não há benefício comprovado para a recuperação muscular feminina.
Dispositivos vestíveis e aplicativos de saúde podem incentivar a meditação e a atenção plena, mas prestar atenção constante aos dados que fornecem pode afetar o bem-estar psicológico. Para algumas pessoas, inclusive aquelas com transtornos alimentares ou de saúde, o monitoramento pode aumentar a rigidez e a ansiedade em torno de hábitos que, de outra forma, seriam saudáveis. O artigo recomenda tirar os dispositivos de vez em quando e observar como isso faz a pessoa se sentir.
O artigo também alerta contra a inclusão de suplementos sem antes considerar a alimentação e outros hábitos. Afirma que algumas pesquisas associaram suplementos e pílulas para emagrecer a uma sensação percebida de invulnerabilidade, que pode contribuir para escolhas menos saudáveis de alimentação e condicionamento físico. Também adverte que alguns produtos não têm comprovação científica dos benefícios alegados e que muitos suplementos não são aprovados pela FDA. Suplementos escolhidos criteriosamente, como complemento a um estilo de vida já saudável, são apresentados como um caso diferente.
Por fim, o bem-estar pode se transformar em uma performance quando as pessoas se concentram mais em compartilhar ou exibir suas rotinas do que em avaliar se essas práticas lhes trazem paz ou contribuem para sua saúde. A ideia central do artigo é que o autocuidado deve servir à pessoa que o pratica, e não se tornar mais uma exigência a cumprir.
Fontes: Outside.