Les routines de bien-être peuvent favoriser la santé physique et mentale, mais certaines pratiques populaires peuvent devenir contre-productives lorsqu’elles privilégient excessivement l’optimisation, le suivi ou les habitudes extrêmes, selon un article de Calin Van Paris, journaliste chez Outside Online. L’article invite les lecteurs à conserver ce qui leur convient et à reconsidérer tout ce qui suscite de l’anxiété ou un sentiment d’inadéquation.
Le « sleepmaxxing », qui consiste à maximiser la qualité du sommeil, en est un exemple. Un meilleur repos est important pour la santé physique, les fonctions cognitives et l’humeur, mais se focaliser sur les scores de sommeil ou calculer les minutes perdues peut rendre le coucher stressant. L’article décrit cette obsession d’obtenir un score de sommeil idéal comme de l’orthosomnie. Des habitudes relaxantes, comme les exercices de respiration ou la réduction de l’exposition à la lumière bleue, peuvent être utiles si elles aident, mais elles ne devraient pas devenir une source de pression supplémentaire.
Les bains glacés sont une autre tendance que l’article conseille d’aborder avec prudence. Certaines personnes affirment qu’ils améliorent la clarté mentale et la résilience, et y ont aussi recours dans l’espoir de soulager les douleurs après l’entraînement. Cependant, l’article cite des recherches qui remettent en question l’efficacité réelle des bains froids pour favoriser la récupération musculaire, et indique que certaines études suggèrent qu’une exposition prolongée à l’eau froide pourrait avoir des effets néfastes sur le système reproducteur. Il précise qu’aucun bénéfice pour la récupération musculaire des femmes n’a été démontré.
Les appareils connectés et les applications de santé peuvent encourager la méditation et la pleine conscience, mais une attention constante aux données qu’ils fournissent peut nuire au bien-être psychologique. Pour certaines personnes, notamment celles souffrant de troubles alimentaires ou de santé, le suivi peut renforcer la rigidité et l’anxiété autour d’habitudes pourtant saines. L’article recommande de retirer ces appareils de temps à autre et de prendre conscience de ce que l’on ressent alors.
L’article met également en garde contre l’ajout de compléments alimentaires sans avoir d’abord examiné son alimentation et ses autres habitudes. Il indique que certaines recherches ont établi un lien entre les compléments et les pilules amaigrissantes et un sentiment d’invulnérabilité qui pourrait contribuer à de moins bons choix en matière de nutrition et de forme physique. Il avertit également que certains produits ne disposent d’aucune preuve scientifique étayant les bénéfices revendiqués et que de nombreux compléments ne sont pas approuvés par la FDA. Les compléments choisis avec soin dans le cadre d’un mode de vie déjà sain constituent, selon l’article, un cas différent.
Enfin, le bien-être peut devenir une mise en scène lorsque les gens se préoccupent davantage de partager ou de présenter leurs routines que de savoir si ces pratiques leur apportent la paix ou favorisent leur santé. L’idée centrale de l’article est que le soin de soi doit servir la personne qui le pratique, et non devenir une exigence supplémentaire à satisfaire.
Sources: Outside.