Nach zehn Jahren Lauftraining hatte Aly, Content-Hype-Direktorin bei Runner’s World, eigenen Angaben zufolge immer noch Fragen zu ihrer Lauftechnik. Ein Tipp von Matt Meyer, zertifiziertem Personal Trainer und Laufcoach, half ihr, sich auf einen Teil ihres Laufschritts zu konzentrieren, den sie bisher vernachlässigt hatte.
In einem Kapitel des Videoprogramms „How to Start Running“ von Runner’s World rät Meyer Läuferinnen und Läufern, die Knie anzuheben und zugleich daran zu denken, die Fersen nach hinten oben zu ziehen. Aly sagt, sie habe normalerweise auf ihre Knie geachtet, aber selten darauf, was ihre Fersen machten.
Bei einem Lauf probierte sie den Hinweis aus und zog bei jedem Schritt bewusst die Fersen in Richtung Gesäß. Aly berichtete, dass sie sich stärker fühlte und kräftiger abdrücken und ihre Schritte verlängern konnte. Außerdem sagte sie, die Veränderung habe ihr mehr Vertrauen in ihre Lauftechnik gegeben.
Das Programm richtet sich an Menschen, die mit dem Laufen beginnen, nach einer Verletzung wieder einsteigen oder sich Anleitung zu ihrer Lauftechnik wünschen. Es enthält Tipps von Laufexperten und nutzt Lauf-Geh-Intervalle, damit die Teilnehmenden schrittweise eine Routine aufbauen können. Außerdem behandelt es häufige Anfängerfehler, die zu Langeweile, Erschöpfung oder Verletzungen führen können.
Quellen: Runner's World.