Dopo dieci anni di corsa, Aly, direttrice dei contenuti di Runner’s World, dice di avere ancora domande sulla propria tecnica. Un consiglio di Matt Meyer, personal trainer certificato e allenatore di corsa, l’ha aiutata a concentrarsi su una parte della falcata che aveva trascurato.
In un capitolo del programma video di Runner’s World How to Start Running, Meyer consiglia ai runner di sollevare le ginocchia pensando anche a portare i talloni verso l’alto, dietro di sé. Aly dice che di solito prestava attenzione alle ginocchia, ma raramente si soffermava su ciò che facevano i talloni.
Ha provato il suggerimento durante una corsa, portando intenzionalmente i talloni verso i glutei a ogni passo. Aly ha riferito di sentirsi più forte e ha detto di aver avuto la sensazione di riuscire a spingere con più forza e ad allungare la falcata. Ha aggiunto che il cambiamento l’ha resa più sicura della propria tecnica di corsa.
Il programma è pensato per chi inizia a correre, riprende dopo un infortunio o cerca indicazioni sulla propria tecnica. Comprende consigli di esperti di corsa e utilizza intervalli di corsa e camminata per aiutare i partecipanti a costruire gradualmente una routine, affrontando al contempo gli errori comuni dei principianti che possono portare alla noia, alla fatica o agli infortuni.
Fonti: Runner's World.