Após uma década correndo, Aly, diretora de conteúdo da Runner’s World, diz que ainda tinha dúvidas sobre sua técnica. Uma dica do personal trainer certificado e treinador de corrida Matt Meyer a ajudou a se concentrar em uma parte da passada que vinha ignorando.
Em um capítulo do programa em vídeo How to Start Running, da Runner’s World, Meyer aconselha os corredores a elevarem os joelhos e, ao mesmo tempo, pensarem em puxar os calcanhares para trás e para cima. Aly diz que costumava prestar atenção nos joelhos, mas raramente considerava o que os calcanhares estavam fazendo.
Ela experimentou a orientação durante uma corrida, levando deliberadamente os calcanhares em direção aos glúteos a cada passada. Aly relatou que se sentiu mais forte e disse que conseguiu impulsionar-se com mais força e alongar a passada. Também afirmou que a mudança a deixou mais confiante em sua técnica de corrida.
O programa é voltado a pessoas que estão começando a correr, retornando após uma lesão ou buscando orientações sobre sua técnica. Ele inclui conselhos de especialistas em corrida e utiliza intervalos alternados de corrida e caminhada para ajudar os participantes a desenvolver uma rotina gradualmente, além de abordar erros comuns de iniciantes que podem levar ao tédio, à fadiga ou a lesões.
Fontes: Runner's World.