Después de una década corriendo, Aly, directora de contenido de Runner’s World, dice que todavía tenía dudas sobre su técnica. Un consejo de Matt Meyer, entrenador personal certificado y entrenador de running, la ayudó a centrarse en una parte de su zancada que había estado pasando por alto.
En un capítulo del programa de videos de Runner’s World How to Start Running, Meyer aconseja a los corredores que eleven las rodillas y, al mismo tiempo, piensen en llevar los talones hacia arriba y hacia atrás. Aly dice que normalmente prestaba atención a las rodillas, pero rara vez se fijaba en lo que hacían sus talones.
Probó la indicación durante una carrera, llevando deliberadamente los talones hacia los glúteos con cada paso. Aly contó que se sintió más fuerte y dijo que pudo impulsarse con más fuerza y alargar la zancada. También dijo que el cambio le dio más confianza en su técnica de carrera.
El programa está dirigido a quienes empiezan a correr, retoman la actividad después de una lesión o buscan orientación sobre su técnica. Incluye consejos de expertos en running y utiliza intervalos de carrera y caminata para ayudar a los participantes a crear una rutina de forma gradual, al tiempo que aborda errores comunes de los principiantes que pueden provocar aburrimiento, fatiga o lesiones.
Fuentes: Runner's World.