Après dix ans de course à pied, Aly, directrice du contenu de Runner’s World, dit qu’elle se posait encore des questions sur sa technique. Un conseil de Matt Meyer, entraîneur personnel certifié et coach de course à pied, l’a aidée à se concentrer sur un aspect de sa foulée qu’elle négligeait jusque-là.
Dans un chapitre du programme vidéo de Runner’s World, How to Start Running, Meyer conseille aux coureurs de lever les genoux tout en pensant à ramener leurs talons vers l’arrière. Aly dit qu’elle faisait généralement attention à ses genoux, mais qu’elle réfléchissait rarement au mouvement de ses talons.
Elle a essayé cette indication pendant une sortie, en ramenant volontairement ses talons vers ses fessiers à chaque pas. Aly a dit s’être sentie plus forte et avoir eu l’impression de pouvoir pousser plus vigoureusement sur le sol et allonger sa foulée. Elle a également indiqué que ce changement l’avait rendue plus sûre de sa technique de course.
Le programme s’adresse aux personnes qui commencent à courir, qui reprennent après une blessure ou qui cherchent des conseils sur leur technique. Il comprend des recommandations de spécialistes de la course à pied et propose des intervalles alternant course et marche pour aider les participants à instaurer progressivement une routine, tout en abordant les erreurs fréquentes des débutants, susceptibles d’entraîner de l’ennui, de la fatigue ou des blessures.
Sources: Runner's World.